Бег
Asics, Nike, Mizuno
В этой статье речь пойдёт о таком виде спорта как бег. Однако, когда мы обратимся к практическим рекомендациям по выбору беговой обуви, целесообразнее говорить о комплексе дисциплин – лёгкой атлетике, которая включает и бег, и спортивную ходьбу, и прыжки, и метание, и толкание ядра.
Беговая обувь
Известно, что бег, прыжки и метания в древние времена не были «театральным» зрелищем, а были способами выживания, средствами ведения трудовой деятельности. Поэтому точкой отсчета в истории легкой атлетике считается 776 год до нашей эры – первая достоверная запись о проведении Олимпийских игр. Конечно, еще задолго до этих состязаний некоторые народы Азии и Африки устраивали легкоатлетические соревнования, но их расцвет пришел на эпоху Древней Греции. Именно тогда одним из любимейших развлечений становится многоборье – пентатлону, в который входили бег, метание диска, копья, прыжки в длину и борьба (панкратион). Особой популярностью в Древней Греции кроме прыжков в длину пользовался известный эстафетный бег с горящим факелом в руках.
В средние века масштабных состязаний по легкой атлетике и бегу в частности не зафиксировано, за исключением местных соревнований по праздникам и на ярмарках. Позднее бег, прыжки и метания стали складываться в систему физического воспитания, однако продолжали занимать второстепенное место и по-прежнему считались не более чем развлечением.
Новый виток в развитии легкой атлетики пришёлся на конец первой половины – середину XIX в. Соревнования в беге на 2 км между студентами колледжа в г.Регби положили начало современной легкой атлетики. Стали образовываться различные кружки, клубы и другие организации, популяризировавшие бег, метания, прыжки среди любителей. С тех пор соревнования среди этих дисциплин стали проводиться чаще и организованнее. Возрождение Олимпийских игр, в которых легкой атлетике отвели важнейшее место, дало мощный стимул для её развития во всем мире.
Как и полагается, львиная доля нашей статьи будет посвящена рекомендациям по выбору правильной качественной обуви – знания, которые не помешают как профессиональным легкоатлетам, так и любителям.
Спорт – это, безусловно, замечательно, однако любые занятия никогда не должны идти спортсмену во вред. Бегаете ли вы по нескольку часов ежедневно или время от времени, необходимо понимать, что правильно выбранные кроссовки – это кроме удовольствия от тренировок также и защита от травм и усталости.
Кроссовки классифицируется в соответствии с двумя основными критериями: по своему функциональному назначению и в соответствии с биомеханическими факторами. К биомеханическим факторам относятся такие банальные вещи как длина стопы, ширина, высота свода стопы, и, наконец, пронация.
Тип пронации — это главный динамический параметр биомеханики, влияющий на выбор беговой обуви. Пронация — это движение в голеностопном суставе, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь. В соответствии с величиной пронации все люди делятся на гиперпронаторов, гипопронаторов и нейтральных пронаторов. Нормальной считается нейтральная и умеренная гипер- и гипопронация.
При гиперпронации есть риск перенапряжения суставов и как следствие потери их стабильности, чувство дискомфорта, а затем и травмы. Специально для бегуноd – гиперпронатов фирмы по производству спортивной обуви выпускают ограничивающие движение кроссовки (motion control). Главная особенность этих кроссовок – это тяжелый вес и жесткость за счет большого количества деталей в толстой подошве, прямой крой.
ASICS GEL Evolution 2; GEL Foundation 7
Mizuno Wave Alchemy 5; Wave Renegade 3
Brooks Beast
При гипопронации из-за недостаточного уплощения стопы чрезмерная нагрузка передаётся всему опорно-двигательному аппарату, вызывая, как и в случае с гиперпронацией, утомление и травмы. Поэтому основная задача кроссовок, предназначенных для этой группы людей, - это улучшение амортизационных качеств. Отсюда и название - амортизирующие кроссовки (cushion). Эти модели, как правило, имеют меньший вес, чем обувь для геперпронаторов, у которых стопа более приспособлена для естественной амортизации, а также кривой крой.
Adidas A3 Twin Strike; Adistar, Boston Classics; Super Nova Cushion
ASICS Nimbus VI; Landreth; Cumulus VI
Mizuno Creation 6; Rider 8; Mustang 2
Nike Max 04; Tailwind; Pegasus 4
Brooks Epiphany; Glycerin 3, Dyad 3; Radius 5
Saucony Triumph, Trigon 2, Shadow
Наиболее сбалансированными с точки зрения поддержания стопы, амортизации и износоустойчивости являются стабилизирующие кроссовки (stability). Они подходят для бегунов с нейтральной и умеренно высокой пронации.
Adidas A3 Adistar Control; Supernova Control; Supernova Classic; Response Control
ASICS GEL Kayano XI; GEL GT 2100; GT 1100
Mizuno Nirvana; Alchemy 4; Precision; Mercury 4, Inspire
Nike Kantara, Structure Triax 8; Moto 3; Perseus
Brooks Trance NXR; Adrenaline GTS 5; Axiom; Vantage 2
Saucony Hurricane 6; Omni 4; Swerve LS; Grid T4
Но вернемся к выбору беговых кроссовок с точки зрения функционального назначения.
На данном этапе спортивная беговая обувь разграничивается на шипованную, «гладкую» и нешипованнуюобувь для бега по тропам и соревнований в кроссе.
Шипованная обувь в основном используется либо для кросса и других соревнований, либо для бега на трудных поверхностях – горах, равнинах, сколькой ледяной и по снегу.
Для равнин ADIDAS Adizero XT
Для гор Asics Trail Sensor 2
Для льда и снега ASICS Gel-Arctic WR (водонепроницаемые)
Нешипованная – для длительного бега (distance trainers), быстрых тренировок (fasttrainers) и соревнований (racing flats), проще говоря «марафонки».
Больше всего на мировой рынок выпускает обуви для длительных тренировок в нормальных условиях. Именно такие кроссовки обладают оптимальными амортизационными качествами, а также отлично поддерживают и фиксируют стопу в фазе опоры и отталкивания. Для простых смертных – это единственная пара кроссовок на все случаи жизни, а для профессиональных спортсменов – идеальный выбор для тренировок.
Кроссовки – темповики предъявляют более высокие требования к легкости кроссовок, толщине подошвы, плотности и воздухопронизаемости материала, из которого изготовлен верхний слой обуви.
Adidas Adios Lightstrike
ASICS DS Trainer X
Mizuno Precision 5
Nike Zoom Elite, Syclon 3
Saucony Azura
Brooks Burn 2
В изготовлении сверхлегких кроссовок – «марафонок» важнейшим остается износоустойчивость и наличие максимального числа элементов поддержки и амортизации.
Adidas Supernova Competition
ASICS DS Racer VI
Mizuno Aero, Phantom 4
Nike Pegasus Racer, Streak II
Brooks Racer ST
Среди лёгких «марафонок» рекомендуем
Adidas Cubato Plus, Competition
ASICS Magic Racer IV
Mizuno Spacer, Revolver 2
Nike Streak Vapor IV
Brooks T3 Racer
Saucony Fastwish Speed
Типичный вес пары кроссовок для длительного бега составляет 300 — 340 грамм, толщина подошвы – 20 — 30 мм; темповиков – 250 — 280 грамм, 15 — 25 мм; марафонов – 220 – 270 грамм и 12 — 25 мм соответственно.
Разговор о беговых кроссовках можно продолжать и продолжать, поэтому ждите скорого продолжения статьи. Все модели, упомянутые выше можно приобрести на нашем сайте.
Желаем приятных выходных и удачных покупок вместе с Интернет магазином Sport Casual!
