Видов йоги настолько много, что не всегда по названию и короткому описанию понятно, что вас ждет, когда вы откроете двери зала. Мы подготовили для вас гайд, который поможет разобраться в традиционных видах йоги.
Есть четыре основных направления: раджа-йога, бхакти-йоги, карма-йога, джнана-йога.
Хатха-йога — «классический», один из самых распространенных видов йоги, который считается подготовительной системой в практике раджа-йоги. Хатха сочетает в себе практику очищения, физические нагрузки и практику дыхания. Асаны (позы) направлены на развитие силы, выносливости и растяжки.
Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, основанная йогином Айенгаром. Здесь основное внимание уделяется правильному положению тела для его гармоничного развития. Основная черта этого вида йоги — статичное выполнение асан с необходимыми опорами.
Очень важны вспомогательные инструменты: кирпичи, ремни, свернутые одеяла и другие приспособления, помогающие выполнять упражнения. В Айенгар-йоге особенно уделяется внимание последовательности асан. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях.
Бикрам (или Горячая йога) — комплекс упражнений, выполняемых в нагретом до 38-40°С помещении при определенной влажности. Такие условия создаются, чтобы расслабить суставы и мышцы для безопасной растяжки тела. Это интенсивная и достаточно тяжелая тренировка, эффективная при борьбе с лишним весом. Перед тем, как пойти на бикрам-йогу, стоит проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы с сосудами и сердцем.
Кундалини-йога — настоящий образ жизни, который включает в себя и здоровое питание, и режим дня, и медитацию, и практику. Занятия начинаются с пения мантр. Те, кто давно практикует ее, носят белую одежду и даже называют себя особыми духовными именами. Но заставлять вас придерживаться этих правил никто не будет. Важная особенность кундалини — быстрая практика, чтобы почувствовать эффект от занятия нужно всего 15-20 минут.
Пранаяма — особые практики дыхания, которые помогают контролировать и перенаправлять энергию в теле. Техники используются в разных направлениях йоги, чтобы достичь внутренней гармонии, равновесия и максимальной концентрации.
Ваджра-йога — целостная система, состоящая из философии, психологии и физической практики, направленная на понимание собственной природы и избавление от страданий.В основе практики — корректный подход к позвоночнику. Выполнение асан по принципам этой системы направлено на укрепление позвоночника. В основе физической стороны ваджра-йоги три принципа: вытяжение, укрепление, расслабление.
Аштанга йога — одна из современных систем хатха-йоги. Из всех ныне существующих видов аштанга виньяса йога самая жесткая и динамичная. Паттабхи Джойс — основатель школы — считал, что человек должен очистить себя от 6 ядов: зависти, гнева, желания, жадности, обмана, лени. И тот, кто будет усердно практиковать йогу, сможет изгнать эти яды из себя. Тренировки проходят по шести базовым уровням, начиная с первой последовательности. Каждая следующая сложнее предыдущей.
И в качестве бонуса — один из новейших видов йоги, который точно заинтересует любителей экспериментов и необычных физических активностей.
Аэройога (или Антигравитационная йога) ─ вид йоги, появившийся в России сравнительно недавно. Практика проходит в специальных гамаках. Она подойдет для любого уровня физической нагрузки, безопасна и способствует разгрузке позвоночника. В аэройоге присутствует элемент медитации: человек достигает гармонии с собой и окружающим миром (одна из частей занятия предполагает, что человек полностью заворачивается в гамак, будто защищаясь от всех проблем).
Источник — http://yogacenter.ru