У каждого человека бывает период, когда отношения не складываются и не удается достичь взаимопонимания. Мы подготовили 5 простых методов, которые помогут понять себя и, соответственно, других людей.
Практиковать Метта медитацию
Метта медитация способна раскрыть потенциал любви и сострадания в каждом человеке. Эмоции и чувства можно направить не только на окружающих, но и на самих себя - этому учит медитация любящей доброты. Вы научитесь проявлять любовь и заботу к себе, принимать себя таким какой вы есть с недостатками и достоинствами.
Испытывать разные эмоции - это нормально. Но не доходите до крайностей. Учитесь понимать свои чувства - это поможет понять и принять чувства других людей.
Позвольте себе быть счастливым независимо от текущего состояния и времени. Будьте в гармонии с собой и своей жизнью.
Практикуйте Уштрасану
Асана помогает открыть грудную клетку и раскрыть область сердца, где сосредоточена чакра Анахата - сердечная чакра, которая отвечает за любовь, сострадание, нежность, преданность, спокойствие. Раскрывая сердце для теплых и нежных чувств, вы сможете видеть вещи по-новому. Вы сможете понять действительный смысл вещей, слов и поступков других людей через призму позитива и доброты.
Вы сразу же заметите, как измениться отношения окружающих к вашей персоне. К вам будут относиться с теплотой и позитивным вниманием, вас будут слушать и прислушиваться к вашим словам.
Практика пранаямы Нади Шодхана
Дыхательная практика тренирует спокойствие и выдержку. Пранаяма даст вам силы сконцентрироваться на разговоре с другим человеком, внимательно слушать его, вместо того, чтобы перебивать и высказывать свое мнение.
Практика пранаямы - одна из мощных техник дыхания в йоге, которая поможет укрепить взаимопонимание с партнером, взвешенно принимать решения и не выходить за рамки дозволенного.
Учитесь говорить "нет"
Обычно при отказе человек может почувствовать вину и огорчение. Он может также испытать стресс из-за отказа или если сделает то, что не понравится остальным.
Учитесь отстаивать свою позицию и отвечать "нет, спасибо", на вещи, которые вы не будете терпеть. Тихий, но твердый отказ - это наиболее верное решение, которые вы можете предоставить для утверждения вашей позиции.
Понять, что вам нравиться, а чего вы не потерпите, поможет практика йоги. Йога поможет раскрыть связь вашего тела и дыхания, принять себя и понять свои истинные желания.
Следуйте принципам Сатьи
Сатья - второй принцип классической йоги. Следуя принципу Сатьи, мы стараемся не лгать сознательно, мы честны перед собой и близкими.
Залог здоровых отношений - любовь к себе. Для того, чтобы построить гармоничные и здоровые отношения с партнером, начните с себя.
