Совсем скоро к нам вернется осень. Осенняя пора, очей очарованье… Вот только на пару с очарованием приходит и осенняя хандра. Появляется апатия, не хочется с утра вылезать из-под одеяла, а мечтой становится образ медведя, который впадает в спячку до самой весны. Так как, несмотря на все серые тучи и холодные ночи не растерять летнего ощущения легкости и настроения, не поддаться осенней грусти? Своими профессиональными советами делится психолог, специалист по отношениям Елена Цедова.
«Главным поводом к упадку сил и настроения служит сокращения светового дня. Вставайте как можно раньше, чтобы застать осеннее солнце. Максимально пускайте в дом естественный свет, даже если за окном дождь и все хмуро, распахивайте шторы. Вносите больше ярких красок. Смените шторы дома на более легкие и яркие, раскидайте по дивану оранжевые, желтые, красные и зеленые подушки. Не стоит облачаться во все черное и серое под стать погоде. Розовый шарф или берет, яркое пальто и зонт поднимут настроение не только вам, но и окружающим. Новый сезон это отличный повод для смены имиджа. Обновленная стрижка и прическа, новый фасон одежды, новый парфюм и никакая слякоть не станет помехой для хорошего настроения. Книги и фильмы лучше выбирать жизнерадостные и оптимистичные. Все что связано с меланхолией осенью дает двойной эффект и усугубляет тоскливое настроение, особенно это относится к людям впечатлительным, склонным принимать все близко к сердцу. Самое время смотреть мультфильмы и радовать себя шоколадом, хотя бы в небольших порциях. Посещайте больше театров и выставок, любуйтесь шедеврами и талантами. Важным элементом борьбы с осенней хандрой является правильное питание. Плотный правильный завтрак, залог хорошего самочувствия и настроения на весь день, прекрасно подойдет овсянка с медом. Осенью много овощей на разный вкус и цвет, которые полностью сохранили свои витамины, больше добавляйте в блюда свежую зелень. Лучше не садиться на диеты или резко менять свой рацион, к сожалению, в начале осени результат в снижении веса будет минимальным, а вот грусть и плохое настроение максимальным. Любые диеты лучше начинать не раньше конца октября. Холодные серые вечера лучше всего проводить в теплой компании. Как можно больше находитесь рядом с любимыми людьми, семьей, детьми, друзьями. Иногда, когда настроение совсем на нуле, достаточно телефонного звонка, чтобы услышать родной голос. Не забывайте и про себя. Утром, подходя к зеркалу, всегда отмечайте, как хорошо выглядите, хвалите себя за даже незначительные успехи, делайте себе подарки и балуйте тем, что вам нравится. Напишите фанты «сегодня мой день… волнительный, прекрасный, полон свершений, принесет успех, сулит денежный мешок, сказочно удачный и тд., насколько у вас хватит фантазии, и каждое утро перед завтраком доставайте из коробочки заветную бумажку»
