Апельсины - это кладезь витаминов, которые часто входят в наш обычный рацион. Давайте распишем диету, где основным ингредиентом является именно этот оранжевый фрукт. 

 

Основные ингредиенты:

 

  • Апельсины.
  • Творог.
  • Кефир.
  • Нежирное мясо.
  • Зеленый чай.

 

Программа на 4 дня и 6 дней

Людям, которым срочно необходимо скинуть вес к ближайшему мероприятию, обязательно понравится данный способ. В течение 4-х дней необходимо употреблять в пищу только апельсины и ничего более. Благодаря такой системе, можно скинуть 4-6 кг, а поправить здоровье за счет витаминов, которые содержаться в цитрусовых. За сутки надо съесть 1 кг апельсинов, разделив их на порции. Наиболее предпочтительно есть 4-5 раз в день, чтобы заодно приучить свой организм есть часто и помаленьку. В случае, когда часто есть не получается, необходимо разделить прием пищи на 3 порции. Также главным условием диеты считается съедать последнюю порцию пищи минимум за 3 часа до сна. Если вам кажется, что есть только апельсины будет тяжеловато, можно добавить к своему рациону творог или кефир. Молочные продукты должны быть с низким содержанием жиров, а за один прием пищи съедаться не больше 150 грамм творога и не больше 250 мл кефира. 

Программа на 6 дней понравится людям, которые хотят полностью перейти на правильное питание либо же просто подготовить себя к снижению веса. Помимо апельсинов, в программу питания входит куриная грудка, нежирное мясо (свинину, даже постную, нельзя), овощи, фрукты, а также молочная продукция. Режим питания слегка отличается, но на ней можно сидеть не только 6 дней, а до 3-ех недель включительно. Необходимо отказаться от мучной продукции и позволять ее себе только в выходные дни и только в разумных количествах. Все вредные продукты, которые хочется съесть в «период отдыха» лучше всего употреблять днем и не откладывать на вечер. Есть необходимо понемногу (4-6 раз в день).

Программа на 7 дней

В отличие от диеты на 5 дней, организм необходимо нагружать несколькими днями монодиеты, когда худеющему придется употреблять только один вид пищи. Чаще всего употребляют творог и кефир, эти два продукта помогут очистить организм от ненужных солей в кратчайшие сроки. 

Программа на 14 дней

Рекомендована людям, у которых нет проблем с почками или аллергии на яйца. Помимо апельсинов, в каждый завтрак обязательно должно входить два яйца, они помогут восстановить мышечную массу и предотвратят проблемы с внутренними органами. На обед необходимо съедать нежирное мясо или куриную грудку, а на ужин - гречневую кашу (солить продукты категорически запрещается). Необходимая норма высчитывается в соответствии с вашими размерами и весом. У мужчин, к примеру, порции будут существенно отличаться от женских в большую сторону. 

Практически во всех программах нужно выпивать около 1,5-2 литров воды ежесуточно. Если пить воду получается плохо, добавляйте в графин лимонную дольку, и пить станет гораздо легче. Заваривать чай лучше всего зеленый, исключить кофе (даже без сахара), а также черный чай.

Источник: Chibbis.Ru