Сейчас существует огромный выбор диет. Большинство из них могут быть опасны для здоровья. Неправильная диета может способствовать набору веса, расстройству желудочно-кишечного тракта, снижению иммунитета, истощению и множеству других проблем со здоровьем.
Убрать лишние килограммы без вреда для здоровья можно с помощью белково-витаминной диеты.
Принцип этой диеты прост – отсутствие в рационе углеводов. За счёт этого, организм начинает расходовать свой жировой запас. Клетчатка, которая входит в рацион данной диеты, в совокупности с белком даёт превосходный насыщающий эффект и дополнительно способствует сжиганию жиров. К тому же, на этой диете вы не почувствуете голода.
Можно употреблять фрукты, овощи, мясо, рыбу, курицу, яйца, молочные продукты и растительное масло. Конечно, данные продукты следует кушать в умеренных количествах. При этом, нельзя есть сладкое, мучное, крупы, бобовые, картофель, бананы и сухофрукты.
Есть нужно каждые 1-1,5 часа. Порции должны быть маленькими, примерно по 100-120 грамм. Нужно пить как можно больше жидкости. Минимальный объём – 1,5 литра в день. Разрешается употреблять зелёный чай и воду.
Меню вы можете составить сами, на своё усмотрение. Главное – исключить из него соль, сахар и жиры.
Примерное меню:
Завтрак: вареное яйцо и чай.
Перекус: 1средний апельсин.
Обед: 150г нежирного мяса.
Перекус: салат из огурцов и помидоров (можно добавить немного майонеза).
Ужин: 100г нежирного творога или йогурта.
Через час: 1 яблоко.
Перед сном: ½ стакана нежирного кефира.
Если вы не можете питаться каждые 1-1,5 часа, распределите продукты на 4 приёма.
Утром – 250-300г фруктов (любых, кроме бананов).
Обед – на выбор: мясо, рыба, курица, морепродукты в количестве до 200г.
Перекус – овощной салат.
Ужин – на выбор: творог, йогурт, кефир или что-то другое из списка разрешенных продуктов.
Перед сном разрешается съесть небольшой фрукт или выпить стакан кефира.
Диета является высокоэффективной. На ней вы не будете чувствовать голода. Частое питание нормализует обмен веществ. Клетчатка, которая содержится во фруктах и овощах, нормализует пищеварение и очищает сосуды от холестерина. Длительность белково-витаминной диеты – 2 недели. Через такой же срок вы можете её повторить.
Есть противопоказания к данной диете – это почечная недостаточность, беременность, возраст до 18 лет.
Для любителей сладкого эта диета может показаться сложной, придётся много себя ограничивать. Зато после диеты тяга к сладкому пропадает.
Белково-витаминная диета даёт превосходный результат, лишний вес уходит на долгое время.
