Актриса Дарья Погодина рассказала о том, как, не смотря на сложный график съемок и работы в театре, она всегда выглядит прекрасно и знает несколько секретов, как правильно следить за собой, поддерживать вес и тело в тонусе.
В этом вопросе крайне важно иметь любимое дело! Я люблю то, чем занимаюсь, поэтому я не знаю что такое стресс. Хотя физическая усталость, конечно, в моей жизни присутствует.
Главное, для подержания правильного настроя и тонуса – уметь расслабляться. Например, после трудного дня, спектакля, съемок, затянувшихся допоздна, я люблю принимать ванну с травами, ароматическими маслами, солями или просто пенкой. Могу поделиться своим фирменным рецептом: набираю ванну, добавляю в нее два пакетика сухого молока, небольшое количество мёда и немного обычного молока. Такие ванны, говорят, когда-то давно любила принимать сама царица Клеопатра. Молочная ванна прекрасно тонизирует и делает кожу нежной как у младенца. Даже при самом напряженном графике работы всегда можно найти время для такой целебной ванны, а если еще выключить свет, зажечь свечи и включить спокойную музыку – вам гарантирован вечер релакса.
Для меня релаксация, правильный настрой – это способы отключиться и перепрограммировать себя в момент усталости. Однако не надо забывать о том, насколько важно, в принципе, вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания, выбирать качественные продукты, пить достаточно много жидкости, зеленого и травяных чаев, разнообразить свой ежедневный рацион свежими фруктами и овощами, которые должны быть на вашем столе круглый год. Питание должно быть сбалансированным и полезным. Стараюсь есть фрукты утром, а не на ночь. Люблю мясо, но ем крайне редко 1-2 раза в неделю. Отдаю предпочтение морепродуктам, овощам рыбе, индейке, курице. Практически не ем сдобных булочек и мучного, но иногда очень хочется, поэтому балую себя! Важное правило для меня – съедать один банан в день! Он – отличный фрукт для тонуса мышц, поэтому его советуют всем у кого серьезные физические нагрузки. Почему один? Этого вполне хватает, чтобы получить нужные микроэлементы, больше – тяжело для желудка.
Если говорить о диетах, то я к ним отношусь крайне осмотрительно. К сожалению диеты – это не всегда полезно и хорошо, чаще это стресс для организма. Для себя я давно выбрала другой способ поддержания веса – это один разгрузочный день в неделю: обычно мой организм сам просит такого отдыха. Работаю над выведением жидкости: чай, лимфодренажные сборы и препараты, кипяток, очищение организма.
Увлекаюсь плаванием, ежедневно занимаюсь на беговой дорожке дома – специально купила её для поддержания тела в тонусе. Когда есть возможность, еду в тренажерный зал, а после тренировки иду в сауну или баню, они способствуют выведению токсинов. Один раз в 2 недели обязательно посещаю косметолога. Делаю процедуры по уходу за лицом, руками, волосами. А изредка позволяю себе такую роскошь, как шоколадное обёртывание. После него кожа, как у младенца и ощущения праздника! Мой главный секрет – быть в гармонии с самой собой, заниматься любимым делом, на втором месте: правильное питание, море любви, спорт и активный образ жизни! Движение – это жизнь!
